اگرچه آب انگور سرشار از کربوهیدرات و قند طبیعی است، اما منبع خوبی از چندین ماده مغذی از جمله ویتامین C و منگنز است. یک فنجان (237 میلی لیتر) آب انگور بنفش شیرین نشده حاوی مواد مغذی زیر است (3 منبع معتبر):
کالری شیره انگور نیز کم می باشد ولی به دلیل اسیدی شدن پزشکان خیلی توصیه نمی کنند مصرف این نوشیدنی را.
بسیاری از انواع آب انگور حاوی اسید اسکوربیک اضافه شده است که به عنوان ویتامین C نیز شناخته می شود. این ماده مغذی برای عملکرد سیستم ایمنی و سلامت پوست ضروری است (منبع معتبر 4).
آب انگور همچنین سرشار از منگنز است، یک ماده معدنی که در تشکیل استخوان و تولید برخی انتقال دهنده های عصبی در مغز شما نقش دارد (منبع مورد اعتماد 5).
کالری شیره خرما به نسبت سوهان خرما کمتر می باشد و برای کودکان نیز توصیه جدی می کنند.
علاوه بر این، آب انگور حاوی چندین فلاونوئید و پلی فنول است. اینها ترکیبات گیاهی هستند که به عنوان آنتی اکسیدان برای محافظت در برابر استرس اکسیداتیو و التهاب عمل می کنند (منبع مورد اعتماد).
خلاصه
آب انگور سرشار از کربوهیدرات است، اما همچنین حاوی مقدار مناسبی ویتامین C، منگنز و آنتی اکسیدان در هر وعده است.در وعده عصرانه از کلوچه خرمایی استفاده می شود. کالری کلوچه خرمایی نیز بالا می باشد و حوراکی بسیار خوشمزه ای برای همگان می باشد.
آب انگور با چندین فواید سلامتی همراه است. به عنوان مثال، ممکن است سلامت قلب، سیستم ایمنی و دستگاه گوارش شما را تقویت کند.
سلامت قلب را افزایش می دهد
به لطف محتوای ترکیبات آنتی اکسیدانی آن، چندین مطالعه نشان داده اند که آب انگور می تواند از سلامت قلب حمایت کند.یکی از خوشمزه ترین خوراکی ها سوهان می باشد. کالری سوهان که با چای بسیار خوش طعم می باشد کمی زیاد می باشد.
بر اساس یک بررسی، فلاونوئیدهای موجود در آب انگور کنکورد می تواند به کاهش چندین عامل خطر بیماری قلبی کمک کند، از جمله (منبع مورد اعتماد):
در یک مطالعه کوچک با 25 زن، نوشیدن روزانه آب انگور سفید به مدت 30 روز سطح کلسترول HDL (خوب) را تا 16 درصد افزایش داد و چربی شکم را کاهش داد (منبع مورد اعتماد).
به طور مشابه، یک بررسی گزارش داد که محصولات انگور، از جمله آب انگور، می تواند به طور قابل توجهی سطوح کلسترول تام، LDL (بد) و HDL (خوب) را در مقایسه با گروه شاهد بهبود بخشد. به این ترتیب، ممکن است به محافظت در برابر بیماری قلبی کمک کند (منبع مورد اعتماد 9).
با این حال، برای درک بهتر اثرات آب میوه بر سلامت قلب، تحقیقات با کیفیت بالا بیشتری مورد نیاز است.
- منابع:
- تبلیغات:
دیدگاه شما با موفقیت ثبت شد.